Как воздержаться от лишней еды на работе?

Как воздержаться от лишней еды на работе?
Автор:

Наверное, вы, не раз пытались заставить себя отказаться от калорийной пищи. Решали, что не будете баловать себя вкусной выпечкой, копченостями и другими деликатесами, которые очень вкусные, но и в тоже время не идут на пользу вашему организму и вашей фигуре. Но с каждым разом вы проигрывали эту борьбу с собственными желаниями, и все повторялось заново. Как можно удержаться от всех этих соблазнов? Может просто обмануть чувство голода?

В наше время существует множество препаратов, которые уменьшают чувство голода или сжигают лишние жиры, помогая удержаться от очередной порции вкусной еды. Приобрести эти препараты можно в аптечных пунктах. В результате их применения вы научитесь подходить к приему пищи более осознанно. Эти добавки вызывают чувство сытости уже через 15-20 минут, после первого приема пищи, и не дают переедать.

Другие препараты, имеет свойство набухать в желудке, тем самым вызывая ощущение сытости. К ним относятся орехи, отруби, водоросли, зерновые и бобовые культуры. Они не вызывают увеличение количества глюкозы и всасываются очень медленно. Это своего рода аноретики, потому что, попадая в желудок, создают чувство насыщения, увеличиваясь в объеме. Использовать эти добавки следует не только в течение дня, но и перед основными приемами пищи.
Существуют добавки, которые действуют путем медленного обезжиривания пищи. Они связывают жиры и не дают им всасываться в организм. Эти препараты содержат фермент, который воздействует на гормон липазу.
И так приступая к еде нужно придерживаться некоторых правил.

Во-первых, не стоит долго сидеть за столом. Особенностью нашего организма является то, что мы не ощущаем чувство насыщения сразу после принятия пищи. Это чувство приходит к нам только через некоторое время. Поэтому заканчивайте трапезу с ощущением легкого голода.

Во-вторых, постарайтесь лишний раз воздержаться от приема пищи, особенно в неурочное время и ближе к вечеру. Чтобы вам было легче, не заходите на кухню без надобности. Во время рабочего дня не перекусывайте калорийной пищей. Можно обмануть свой организм, выпив воды или съев, например, яблоко. Необходимо взять за правило, кушать последний раз не позже чем за 2-3 часа до того как вы ложитесь спать.

И последнее, кушайте правильно. Во время еды не торопитесь. Тщательно пережевывайте пищу. Не забывайте о том, что нашему организму требуется много жидкости. Выпивайте около 1,5 литров воды в течение дня. Предпочтительней если вы возьмете простую, не газированную воду. Очень благоприятно воздействует на организм зеленый чай.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *