Как сделать прогулки пешком предельно полезными?

Как сделать прогулки пешком предельно полезными?
Автор:

Прогуляться пешком и принести своему организму много пользы может каждый. Это не требует определенных финансовых затрат и специальных навыков. Главное выбрать правильную одежду, соответствующую сезону.

Гулять пешком можно по-разному. Можно получать от этого эстетическое удовольствие, прогуливаясь не спеша, можно идти в разном темпе. Но речь пойдет о спортивном виде прогулок пешком.
Будет не плохо, если вы приучите себя уделять прогулкам пешком ежедневно около получаса. Это не хитрое правило доставит вам и вашему организму массу полезного. Прогуливаясь, вы можете избавиться от лишнего веса и снять напряжение, накопленное в течение дня. Кроме этого прогулки пешком полезны для профилактики некоторых заболеваний сердца, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета. Существует несколько правил пеших прогулок, для максимального эффекта.
Правило No1. Шагайте быстро. Гуляйте в таком темпе, как будто вы, куда-то спешите. Например, на важную встречу или свидание. Но не переусердствуйте. Слишком большой темп тоже не принесет ожидаемого результата. Чтобы точно знать скорость своих передвижений можно приобрести шагомер. Он позволит вам владеть полной информацией о том, как быстро вы передвигаетесь, какой путь проделали и сколько потеряли калорий.Правило No2. Ходите правильно. Для того, чтобы укрепить мышцы ног нужно ставить правильно ноги. Идти надо, опираясь первоначально на пятку ноги, а затем отталкиваться носком. При этом не стоит напрягать все тело. Плечи и руки не должны быть напряжены, а кулаки сильно сжаты.Правило No3. Улыбайтесь. Ваше хорошее настроение залог успеха вашей прогулки.
Приятной прогулки!

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *