5 советов для концентрации на работе

5 советов для концентрации на работе
Автор:

Умение сконцентрироваться, является определяющим фактором при выполнении той или иной задачи поставленной перед нами. Нельзя добиться желаемого результата работы, не сконцентрировавшись на ее выполнении.

Для того чтобы решить поставленные задачи нужно правильно построить и организовать свою работу и выполнять следующие советы:

1. Нужно не только правильно работать, но и правильно отдыхать
Необходимо выработать для себя режим сна и отдыха. Просыпаться и засыпать примерно в одинаковое время ежедневно. Дать организму достаточно времени на сон, чтобы можно было с новыми силами браться за работу, а не клевать носом. Чтобы приучить организм засыпать в определенное время, проделывайте каждый вечер не сложный порядок действий. Во-первых, не стоит до позднего часа сидеть перед монитором компьютера. Для того чтобы подготовить организм ко сну можно выпить успокаивающий чай, почитать книгу лежа в кровати. Эти процедуры успокоят и снимут лишнее напряжение. Проделывая этот не хитрый ритуал, за месяц можно перестроить свой режим.
2. Распланируйте ваш будущий рабочий день
Составьте план работы на будущий день, и запланируйте, в каком порядке будете выполнять намеченные задачи. Определите приоритетные направления своей деятельности и выделите наиболее важные дела. Если не хватает времени заняться планированием вечером, то можно уделить этому немного времени в начале рабочего дня. При большой загруженности работой отключите дополнительные устройства, которые будут отвлекать внимание.
3. Питайтесь правильно
Для того, чтобы плодотворно работать после приема пищи, необходимо выбирать еду не вызывающую тяжесть и быстро перевариваемую. Это может быть не очень жирная пища и овощи. После очень сытного приема пищи нет желания долго и плодотворно работать, а наоборот организм требует спокойного отдыха.
4. В здоровом теле – здоровый дух
Позаботьтесь о разминке для тела. Можно начать день с утренней пробежки и с принятия контрастного душа, или с простой зарядки. Все это поможет разбудить ваш организм, придать ему необходимый тонус и зарядить его энергией на целый день. Ну и, конечно же, надо делать не сложные физические упражнения в течение рабочего дня, это взбодрит вас.
5. Дайте своему организму отдохнуть от работы
Для того, чтобы сбросить напряжение и излишнею усталость необходимо давать своему организму отдохнуть. Делайте перерывы в работе. Уделите этому примерно 10-15 минут в течение каждого часа. Если в вашей организации предусмотрены возможности для активного отдыха работников, воспользуйтесь этим преимуществом и немного отвлекитесь от основной своей деятельности.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *